من المحتمل أنك قد شعرت لمرة على الأقل خلال حياتك بآلام في الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم، فما هو أفضل علاج لآلام الرقبة بعد الاستيقاظ وكيفية الوقاية منها؟

أعراض آلام الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم

كثيراً ما تستيقظ من النوم على ألم شديد في رقبتك وقد يستمر الألم على مدار اليوم ويسبب إزعاج، وقد يصل إلى التأثير على النشاط اليومي، وتكون الأعراض كما يلي:

أسباب تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ

يوجد عدة أسباب تسبب تصلب في الرقبة عند الاستيقاظ وقد تكون تقوم بعمل هذه الأشياء دون أن تدري، ومنها:

وضعية النوم الخاطئة

النوم بوضعية خاطئة مثل النوم على البطن، فهذا يجعل الرقبة مائلة لفترة طويلة مما يسبب ضغط عليها وعلى العمود الفقري، وقد يسبب النوم على البطن آلام في الظهر أيضاً.

العمل لفترة طويلة على جهاز الحاسوب

الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر أو النظر في الهاتف لفترات طويلة مما يسبب زيادة الضغط على الرقبة.

القيام بحركة مفاجئة

القيام بحركة مفاجئة تسبب ضغط زائد على الرقبة قد يؤدي إلى الشعور الشديد بالألم عند الاستيقاظ خاصةً لو كنت قد قمت بهذه الحركة أثناء النوم.

الإصابة ببعض الحالات الصحية أو التعرض لإصابات السابقة

تعرّف أيضاً على تينيا الرقبة

أفضل علاج لآلام الرقبة بعد الاستيقاظ

علاج تشنج الرقبة عند الإستيقاظ ، ماهى الخطوات الواجب إتباعها؟

يمكنك علاج آلام الرقبة بسهولة في المنزل دون الحاجة لزيارة الطبيب، ويكون أفضل علاج لآلام الرقبة بعد الاستيقاظ كما يلي:

تعرف أيضاً على: أفضل أنواع الرقبة الطبية

متى تزور الطبيب؟

في حال عدم التعافي واستمرار الشعور بالألم ننصح بالذهاب إلى الطبيب فمن المرجح أن هناك إصابة في الرقبة، وفي حال الإصابة قد يصف لك الطبيب دعامة طبية للرقبة مثل الدعامات الآتية:

كيفية الوقاية من تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ

كيف يمكن تجنب ألم الرقبة بعد النوم؟

يكمن أفضل علاج لآلام الرقبة بعد الاستيقاظ في الوقاية من حدوثه في الأساس، عن طريق ما يلي:

طريقة النوم الصحيحة للرقبة

وضعية النوم الصحيحة هي التي تساعدك على تجنب آلام الرقبة والظهر أو آلام جانب الجسم، ويُنصح باختيار وسادة مستديرة لدعم منحنى الرقبة بشكل طبيعي، مع استخدام وسادة مسطحة تبطن الرأس، وهذه بعض النصائح للحفاظ على وضع آمن لتجنب آلام الرقبة أثناء النوم وبعد الاستيقاظ:

أسئلة شائعة

متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟

يجب الذهاب إلى الطبيب في حالة عدم حدوث تحسن خلال بضعة أيام.
أو عند ظهور أحد الأعراض الخطيرة التالية:
-الإصابة بالحمى وارتفاع درجة حراة الجسد.
-وجود صعوبة في البلع.
-الشعور بألم في الصدر وإيجاد صعوبة في عملية التنفس.
-ألم في الرأس يستمر لفترات طويلة.
-انتشار الألم حتى يصل إلى الكتفين والذراعين والتأثير عيلهم.

ما هى مدة علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ؟

قد تصل أقصى مدة علاج لآلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ إلى أسبوع.

إن آلام الرقبة التي تنتج من تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم هى إصابة شائعة، لذا ننصح بأخذ التدابير الوقائية من هذه الإصابة، وفي حال تكرارها يجب زيارة الطبيب لأن هذا على الأرجح ليس سببه النوم الخاطئ فقط.