أفضل علاج لالتواء الكاحل

التواء الكاحل ودرجاته وأفضل علاج له

تتعدد الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الشخص خلال اليوم، ومنها تمدد وتمزق أربطة القدم والتي تؤدي إلى إصابة التواء الكاحل، وهي إصابة لا تنحصر في الرياضيين فقط، فما هو التواء الكاحل وأعراضه وأفضل علاج لالتواء الكاحل؟

ما هو التواء الكاحل وكيف يحدث؟

مفصل الكاحل هو المفصل الذي يربط القدم بالساق وعند التفاف القدم إلى الداخل أو الخارج أكثر من اللازم يحدث شدفي أربطة مفصل الكاحل بشكل أكبر من قدرتها على التمدد فيتسبب في تمزق أربطة الكاحل.

أعراض التواء الكاحل والتشخيص

كيف تعرف أنك تعاني من التواء الكاحل ؟

  • تورم الكاحل بسبب خروج بعض السوائل من الأوعية الدموية وتجمعها في الأنسجة المحيطة بالمنطقة المصابة.
  • الشعور بألم في مفصل الكاحل خصوصاً عن محاولة المشي أو لمس المفصل.
  • احمرار في منطقة الالتواء وظهور بعض الكدمات.
  • عدم القدرة على تحريك مفصل الكاحل بسبب حدوث تصلب وتيبس فيه.
  • شد وتمدد الجلد في منطقة الالتواء نتيجة التورم.

في حالة علاج تورم مفصل الكاحل والقدم، يمكنك استخدام دعامة جل لعلاج التواء الكاحل والقدم

أسباب التواء الكاحل

  • تحريك القدم بشكل خاطئ مما يؤدي إلى التفافها بأكثر من قدرة تمددها فيحدث انقطاع في أوتار وأربطة الكاحل.
  • الأراضي غير المستوية حيث إن المشي أو الجري عليها يزيد من نسبة تعرض القدم إلى الانزلاق والالتواء.
  • الأحذية غير المناسبة للقدم والمشي مثل أحذية الكعب العالي.
  • تزداد احتمالية التعرض للإصابة إلى التواء الكاحل أثناء ممارسة الرياضة بكل أنواعها حيث إنه ترتفع احتمالية الوقوع أو انزلاق القدمين.

درجات التواء الكاحل وأنواعه

تختلف أعراض التواء الكاحل وشدتها حسب درجة التواء وتمزق أربطة القدم فهناك ثلاث درجات لالتواء الكاحل وهي:

1- الدرجة الأولى ـــ الالتواء البسيط

في هذه الحالة يكون الكاحل قد التوى التواءً بسيطا وتكون الأربطة والأوتار قد تعرضت لتمدد وتمزق خفيف، يشعر من يصاب بهذه الدرجة من الالتواء ببعض الآلام البسيطة عند المشي وصعوبة في تحريك المفصل وتورم خفيف في مفصل الكاحل، وتكون مدة شفاء التواء الكاحل من الدرجة الأولى من 4 إلى 6 أسابيع.

2- الدرجة الثانية ـــ الالتواء المتوسط

عندما يحدث تمزق أكبر وأكثر قوة في أربطة القدم يؤدي إلى زيادة حدة أعراض التواء الكاحل مع إيجاد صعوبة شديدة في المشي، وتكون مدة شفاء التواء الكاحل من الدرجة الثانية من 6 إلى 8 أسابيع.

3- الدرجة الثالثة ـــ الالتواء الشديد

تعد هذه الدرجة أقوى درجات التواء الكاحل، حيث يحدث تمزق بالكامل لأربطة القدم مع فقدان تام للقدرة على المشي فلا يتحمل المصاب الضغط على قدمه بسبب الألم الشديد، قد تمتد مدة شفاء التواء الكاحل من الدرجة الثالثة إلى 12 أسبوع وفي بعض الأحيان تحتاج إلى تدخل جراحي.

في حالة وصف الطبيب لك استخدام مشد لعلاج التهابات أوتار الكاحل يمكنك الحصول على مشد مرن لدعم مفصل الكاحل

أفضل علاج لالتواء الكاحل

ينقسم علاج التواء الكاحل إلى علاج طبي، وعلاج منزلي من خلال استخدام طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل».

أولاً: العلاج المنزلي لالتواء الكاحل

في حالة إصابتك بالتواء في الكاحل يمكنك علاج التواء الكاحل في المنزل بأسهل الطرق لحين المتابعة مع الطبيب لـ علاج التواء الكاحل، وتتمثل هذه الطرق فيما يلي:

  • الحصول على قسط من الراحة وعدم تحريك القدم مع ارتداء أداة لتثبيت الكاحل مثل دعامة الكاحل.
  • أخذ مسكن للألم بعد استشارة الطبيب الصيدلي.
  • بعد الإصابة مباشرةً يفضل وضع كمادات الثلج الباردة ووضعها فوق الإصابة للتقليل من تورم القدم وتسكين الألم.
  • يفضل الضغط على منطقة الكاحل عن طريق استخدام رباط ضاغط دون المبالغة في ربطه.
  • وضع القدم فوق وسادة حيث يكون مفصل الكاحل فوق مستوى القلب مما سيؤدي إلى تخفيف الشعور بألم التواء الكاحل.

أفضل مشد ودعامة لالتواء الكاحل

تعمل دعامات الكاحل على تخفيف الآلام والتورم من خلال الضغط على المنطقة المصابة وتنشيط الدورة الدموية بها، وحماية العضلات وخاصةً العضلات الضعيفة من أي تمزق أو التواء بالنسبة للرياضيين، وتكون المشدات الداعمة للكاحل التي يمكن أن يصفها الطبيب كما يلي:

أو يمكنك إيجاد أي جبائر أو مشدات أو دعامات للكاحل على الدكتورز.كوم والويبكالة.كوم وشرائها بسهولة

ثانياً: العلاج الطبي لالتواء الكاحل

قد يصف الطبيب بعض المسكنات ومضادات الالتهابات، بالإضافة إلى بعض الإجراءات المنزلية السابقة، أو وصف جبيرة التواء الكاحل، وفي بعض الأحيان قد يضطر الطبيب لعمل تدخل جراحي.

اقرأ أيضاً: أفضل علاج لدوالي الساقين

كيفية الوقاية من التواء الكاحل

  • ارتداء أحذية مناسبة خصوصاً عند ممارسة الرياضة.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي قدر الإمكان.
  • الإحماء جيداً قبل ممارسة التمارين الرياضية.
  • توخي الحذر أثناء السير في مناطق وعرة وغير مستوية.

الاسئلة الشائعة

كم يستغرق علاج التواء الكاحل

تختلف مدة شفاء التواء الكاحل من شخص إلى آخر حسب درجة الالتواء فتبدأ من 4 أسابيع وقد تستمر إلى 12 أسبوع.

ماذا تفعل عند التواء الكاحل؟

عند التعرض لأي إصابة مثل التواء الكاحل وغيرها يفضل مراجعة الطبيب لعدم حدوث مضاعفات وعمل الإجراءات اللازمة التي سبق ذكرها بعد الإصابة لتقليل تفاقمها وألمها.

إصابة التواء الكاحل من الإصابات التي من الشائع التعرض لها، لذلك يجب الحذر أثناء المشي واتباع نظام حياة صحي لتقوية مفصل الكاحل.

انتقل إلى أعلى